以下供你参考:
1.拍打肌肉从最简单的起头，把纠结在一路的肌肉拍到柔嫩的水平。时间估量要比力久了。每天对峙迟早各拍打本身的肌肉10分钟摆布，拳头敲打。力度以本身不觉得难受的范畴。拍打能够让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.热水浸泡在热水的帮忙下能够使肌肉天然放松，觉得放松了就能够停行了。在本身腿部肌肉放松的情况下，推拿腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以油腻少盐为主，日常平凡多吃生果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要定时吃饭。
4.有氧运动泅水、慢跑、能够测验考试那类的运动。迟缓的停止 ，不要焦急。运动后的推拿是重要的，在肌肉有些紧的时候就渐渐的拍翻开来，如许就会削减肌肉的产生了。猛烈运动如短跑之类的，应尽量制止
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