左旋肉碱是一种营养素，被认为有助于燃烧脂肪和提高运动表现。那么，左旋肉碱有哪些作用？它的作用时间又是多久呢？
首先，左旋肉碱的主要作用是促进脂肪代谢。它能够将脂肪酸转运到细胞内线粒体中，从而让脂肪得到有效的氧化分解，产生能量。这个过程有助于降低体内脂肪的含量，减轻体重。
此外，左旋肉碱也可以提高肌肉耐力和运动表现。它能够延长肌肉疲劳的时间，降低乳酸堆积的程度，从而让肌肉更加持久、有力地运动。
那么左旋肉碱的作用时间是多久呢？一般来说，根据不同人体情况而异。一些研究表明，左旋肉碱在运动前30分钟至60分钟左右摄入，可以提高运动表现；而长期服用左旋肉碱，有助于减轻体重和提高代谢。但同样需要注意的是，左旋肉碱并不是所有人都适用，如果想要尝试，建议在医生和营养师的指导下进行。
所以，左旋肉碱可以促进脂肪代谢，提高肌肉耐力和运动表现，但其作用时间因人而异。在使用左旋肉碱前，需要注意个人健康状况以及剂量和使用时间的注意事项。
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