橘子的功效与作用及营养价值：为什么橘子是我们生活中不可或缺的水果

橘子的功效与作用

橘子是一种非常常见的水果，被广泛地用于 *** 果汁、饮料、甜点等。除了美味之外，橘子还有很多的功效和作用，下面就来介绍一下它们。

1.美容养颜：橘子含有大量的维生素C，能够帮助皮肤生成胶原蛋白，保持皮肤弹性，防止皮肤老化。同时，橘子中的柚皮素还能够减少黑色素的沉积，帮助美白肌肤。

2.预防感冒：橘子中的维生素C含量高达70mg/100g，是柠檬的两倍以上，可以有效地提高免疫力，预防感冒。

3.促进消化：橘子是一种高纤维食物，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，橘子中的柠檬酸还能够 *** 消化液分泌，帮助消化。

4.降低血压：橘子中含有丰富的钾，钾能够促进钠的排出，从而降低血压，防止高血压的发生。

5.防癌抗癌：橘子中富含类黄酮，具有强大的抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防癌症的发生。

橘子的营养价值

橘子是一种低热量、高营养的水果，100g橘子的热量仅为47千卡，但是它富含多种维生素和矿物质。

1.维生素C：橘子是著名的维生素C水果，100g橘子能够提供70mg以上的维生素C，是人体一天所需量的大约100%。维生素C可以促进铁的吸收和胶原蛋白的合成，维持血管弹性和皮肤健康。

2.维生素B1：橘子中还含有维生素B1，能够帮助补充神经元的能量，维持神经系统正常运转。

3.矿物质：橘子含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，能够帮助维持骨骼健康、血管弹性和心脏健康。

4.膳食纤维：橘子中含有大量膳食纤维，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，缓解便秘。

结语

橘子是一种非常营养的水果，它不仅美味可口，而且富含多种维生素和矿物质，具有很多健康功效和作用，是我们生活中不可或缺的水果之一。