●两腿天然开立，两臂伸曲向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长,收腹运动机，静行形态对峙3-5秒，然后上体渐渐曲立再呼气。
●身体曲坐,运动收腹机，两腿伸曲向前抬起，对峙3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如斯轮回，一次做15-20组。那套动做次要是依靠腹部的力量，操做时切忌屏气，要连结顺畅有节拍的呼吸。
●操纵办公桌为磨炼设备。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸曲,收腹机健腹机，整个身体与桌面构成一个斜角,ad收腹运动机价格，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支持的力量把身体撑起，持续撑15-20次。
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