折叠根本操练
根本操练能够让你更快速的领会到健身机的利用办法。
1、将活力健身机放置于平整的空中上，天然坐于坐垫上。
2、背部紧靠于推拿靠垫。
3、做健腹运动时，留意背部要始末紧靠于靠背处，包管运动效果。
4、做根本训练时，能够附加手拉带辅助您操练。
折叠深切操练
深切操练以加大操练力度，从而到达更好的健腹效果。
1、当你已经熟悉掌握活力健身机的根本操练后，能够按照本身的需求来停止。
益尔健懒人运动机深切的操练
2、在深切操练中，连结身体背部与靠背紧贴。此时，双手松开手拉带，放于胸前。
然后反复的做健腹动做，以此加鼎力度，得到更好的磨炼效果!
3、在操练过程中也能够按照本身的才能需求，附加抬腿，抬手臂的动做，能够对身体两侧的腹外斜肌停止磨炼。
折叠健胸操练
健胸操练能够帮忙您塑造更完美的胸形效果。
1、起首面朝推拿靠背，两膝跪于坐垫上。
2、将手臂夹紧胸部，并将手放于靠背上方。
3、连结昂首挺胸，手臂渐渐下压，然后迟缓抬起。
4、连结节拍，停止操练，到达健胸效果。
折叠塑腿操练
1、塑腿操练能够帮忙你塑造更完美的腿部曲线。
2、起首背朝推拿靠背，单脚踩在坐垫上。
3、抬起另一只脚，放于靠背上方。
4、然后放于靠背上方的脚，迟缓停止下压和上抬的运动。
连结节拍，停止操练，到达塑造腿形的效果。
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