外阴痒是一种常见的妇科问题，这可能是由许多因素引起的。外阴痒的主要原因可能是阴道感染，真菌感染，细菌感染或病毒感染。当然，也有一些其他的因素，例如过度清洁、过敏、滥用护肤品或生理变化等等，这些都可能导致外阴痒的出现。
如果您在外阴瘙痒的同时还出现了其他症状，例如疼痛、出血、异味等等，则需要及时就诊。否则，您可以采取以下措施自我缓解：
1. 避免使用含香料、染料或其他刺激性化学物质的洗涤剂和卫生巾等物品；
2. 避免过度清洁，建议每天只需要清洗一次；
3. 使用温水清洗，不要使用过热或过冷的水；
4. 避免穿紧身内裤或裤子，应该穿透气性好的棉质内衣；
5. 定期更换护垫和卫生巾，工作或运动时应及时更换；
6. 增加酸奶或益生菌等有益菌类食物的摄入量，也可以服用医生开出的口服药物。
所以，如果外阴痒情况严重或持续时间较长，建议尽快就医，以免引起更严重的问题。
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