如果你被诊断出患有类风湿，那么下一步就是学习如何通过饮食来帮助缓解疼痛和炎症。以下是一些你应该吃的食物和应该避免的食物，以及为什么它们有用或者不好。
应该吃的食物：
1.鱼类：鲑鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是一种抗炎性物质，有助于减轻类风湿引起的炎症。
2.坚果和子类：杏仁、核桃、亚麻籽等。它们也含有Omega-3脂肪酸以及其他一些有益的化合物，如抗氧化剂和多种维生素。
3.水果和蔬菜：深色的草莓、蓝莓、菠菜、红萝卜等。这些食物富含抗氧化剂，可以帮助减轻炎症。
4.橄榄油：橄榄油含有单不饱和脂肪酸，可以降低由于炎症引起的慢性疾病的风险。
5.大蒜：大蒜含有抗氧化剂和具有抗炎作用的硫化合物。
6.酸奶：酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，从而提高免疫力。
应该避免的食物：
1.红肉：大量的红肉可能会导致炎症加剧。
2.饱和脂肪：高脂肪饮食可能会导致糖尿病、心脏病等其他疾病的风险增加。
3.反式脂肪：反式脂肪是高度加工的食物中的一种人造脂肪。吃这种脂肪会增加患上糖尿病和心脏病的风险。
4.添加糖：过量的糖分摄入可能会导致加重炎症。
5.低质量碳水化合物：如白面包、糖果、蛋糕等。这些食物含有大量的糖分和反式脂肪，会加重类风湿症状。
总的来说，类风湿患者应该遵循一个健康的饮食，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物和抗氧化剂，尽量减少饱和脂肪和添加糖的食物的摄入。这样可以帮助缓解炎症和疼痛，提高免疫力。
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