维生素C，是一种必需的营养素，对人体健康具有重要的作用。而天然维生素C，通常是指从新鲜的蔬果中提取的维生素C。相比于合成维生素C，天然维生素C的作用和功效更受人们的关注。
天然维生素C的作用主要有以下几个方面：
1. 抗氧化作用：天然维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基，保护细胞不受脂质过氧化物的损伤。
2. 提高免疫力：天然维生素C可以增强人体免疫力，促进白细胞的活动，有效抵御病毒和细菌的入侵。
3. 促进胶原蛋白合成：天然维生素C是胶原蛋白的重要合成物质，能促进胶原蛋白的形成，保持皮肤、骨骼和牙齿的健康。
4. 降低血压：天然维生素C可以扩张血管、降低血压，预防高血压和心血管疾病的发生。
5. 改善贫血：天然维生素C可以增加铁的吸收率，促进红细胞的形成，改善贫血。
天然维生素C的作用和功效如此丰富，而且更安全有效，适合各个年龄层的人群。因此，我们应该积极摄入天然维生素C，建议多吃新鲜的蔬果，既能满足身体的需求，还能保持健康。
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