乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，预防和保护乳腺健康对女性健康至关重要。以下是几种乳腺癌预防和保护的方法：
1. 定期进行自我检查和乳房检查
每个女性都应该定期进行自我检查和经验丰富的乳房检查，学会自我检测乳房，了解乳房正常状态，如有不适、乳房触摸时发现肿块、乳头或皮肤出现异常，应及早到医院进行检查。
2. 保持健康的生活方式
良好的生活习惯有助于预防乳腺癌。例如：不吸烟，减少酒精摄入，保持正常的体重、加强锻鍊、避免暴饮暴食、多吃富含营养的食物、保持充足的睡眠。
3. 避免乳房创伤
乳房创伤（尤其是打击或摔伤）会增加罹患乳腺癌的可能性，因此，尽量避免偏重或过紧的胸罩并避免过度按摩乳房。
4. 选择合适的避孕方式
避孕药会影响雌激素的水平，增加患乳腺癌的风险。因此，应该选择合适的避孕方式，减少使用避孕药的时间。
5. 保持心理健康
焦虑、抑郁等消极情绪会影响免疫力，增加罹患乳腺癌的风险。因此，保持心理健康非常重要，如参加心理咨询、学习冥想等。
所以，乳腺癌预防和保护需要全方位、综合性的措施，不仅要保持健康的生活方式和心理健康，同时也需要定期进行乳房检查和自我检测，以及减少乳房创伤和避免长期使用避孕药等。只有全面提高自我防护意识，才能较好地预防和保护乳腺健康。
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