在人际关系中，了解和建立边界是非常重要的一件事情。Boundaries这个词指的是在人际关系中保持自我、个人空间和尊重的能力。 Boundaries可以帮助我们保持身心健康、防止被伤害和支持健康的人际关系。
首先，建立边界需要个人的自觉性。如果我们没有学会如何辨别自己的价值、需要和长处，我们就很难形成健康的边界。我们可能会过于依赖他人的判断和意见，而放弃自我决策的权利。
其次，建立边界需要表达自己的需求和限制。当发生不愉快的关系时，我们需要学会坦率地表达自己的感受和立场。这样可以避免误解和沟通障碍。同时，我们还需要学会说“不”，保护我们的时间、精力和身心健康。这些都是建立健康边界的重要步骤。
最后，边界需要保持灵活性。虽然边界是重要的，但是我们也需要根据不同情况和关系做出调整。保持灵活性可以帮助我们在交际中更加自如舒适，并避免出现和别人格格不入的情况。
在建立健康的人际关系的过程中，Boundaries是不可或缺的一部分。当我们能够了解自己的需求、限制和边界时，我们就能够更好地与他人互动和建立更加健康的关系。
关键字: boundaries,个人空间, 精神健康, 人际关系, 表达需求
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