午餐吃什么好又能减肥？外卖也可以选择健康

午餐是一天中最重要的一餐，也是我们在工作或学习中需要保持精力的时候。然而，很多人可能因为忙碌或不知道该吃什么而选择了不健康或高热量的食物。如果你正在寻找一些既健康又可口的午餐选择，以下这些食物可以帮助你减肥，同时还能享受美味的午餐。

沙拉是午餐减肥中的首选。用新鲜的生菜、番茄、胡萝卜等蔬菜来制作沙拉能够有效地控制热量的摄入。此外，你还可以用鸡肉、鱼肉或豆腐等低脂肪、高蛋白质的食材来搭配沙拉，从而获得更多的饱腹感。

三明治是一种简单、方便的午餐选择。选择全麦面包来替代白面包，加入香蕉、樱桃番茄、火腿等食材，可以让你同时享受到口感和营养。避免选择油炸食物、薯片等高热量零食，这些食物会给你的身体带来负担。

如果你想体验一种不同的午餐选择，可以尝试一下寿司。寿司是一种低热量、高营养的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。你可以选择寿司卷或寿司碗，添加青菜、鱼肉、海藻等健康食材，让你保持饱腹感，同时还能享受美味。

烤鸡肉是另一种低脂肪、高蛋白质的午餐选择。烤鸡肉不仅易于制作，而且口感极佳。你可以选择搭配新鲜的蔬菜沙拉或者烤蔬菜，以增加营养价值。

外卖也可以选择健康食物，如优选海鲜、黑米薏米饭、烤鱼、火锅等低卡路里、高营养的菜品。或者选择一些轻食主义餐厅的外卖，这些餐厅的餐点通常都是健康的，让你随时都能享受美味的健康饮食。

所以，午餐减肥不仅要控制卡路里的摄入，还要注重吸收多种营养物质。以上这些食物是健康、低脂肪和高营养价值的好选择，可以让你减肥同时享受美味的午餐。