免疫力低下怎么调理及吃什么能提高免疫力增强抵抗力

随着生活水平的提高和环境污染的加剧，越来越多的人出现了免疫力低下的情况。免疫力低下会导致人体对各种病毒、细菌、疾病等的抵抗力下降，容易患上各种疾病。那么，怎么调理免疫力，吃什么能提高免疫力呢？

1.保持良好的作息习惯。睡眠足够、时间规律，是免疫力最基本的调节方式。

2.合理饮食。摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等对提高免疫力很重要。饮食要清淡，每日应摄入五谷杂粮、鱼、蛋、奶类、蔬菜和水果。

3.适度锻鍊。适度的运动有助于增强免疫力，但是过度的运动会削弱免疫力，要注意控制运动量。

1.莲藕。莲藕富含多种营养成分，尤其是青莲藕的蛋白质和氨基酸含量较高，有助于增强机体免疫力。

2.绿茶。绿茶含有丰富的茶多酚，可以提高人体对细菌和病毒的抵抗能力。每天饮用适量的绿茶，可以起到预防疾病的作用。

3.白芷。白芷是一种中药材，具有较好的抗菌抗病毒作用。可以将其泡水饮用或加入煮汤中。

4.紫菜。紫菜含有多种维生素和矿物质，可以增强免疫力。可以用来制作紫菜汤、紫菜包饭等美食。

5.鲫鱼。鲫鱼富含多种蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素，可以增强人体免疫力。