孕妇在孕期中需要补充足够的铁元素，以保持自身的健康和胎儿的生长发育。除了补充铁元素的补品，食物中的铁也是一种很好的补充方式，特别是一些富含铁元素的蔬菜和水果，下面就来介绍一下孕妇补铁必吃的7大水果和7大蔬菜吧。
水果
1. 红枣：红枣是一种非常常见的水果，它富含大量的铁元素和其他营养物质。孕妇每天吃一两个红枣，就可以补充很多的铁元素，有助于对抗贫血。
2. 石榴：石榴是一种富含铁元素的水果，其含有的维生素C可以帮助身体更好地吸收铁元素。孕妇每天吃一个石榴，可以补充所需的铁元素，还可以提高免疫力。
3. 西红柿：西红柿不仅富含维生素C，还含有一定的铁元素，特别是生吃更有帮助。孕妇每天吃一个西红柿，不仅可以补充所需的铁元素，还可以预防贫血和感冒。
4. 草莓：草莓是一种含铁元素极高的水果，而且还富含多种维生素和抗氧化物质。孕妇每天吃一些草莓，可以帮助提高免疫力，预防感冒和贫血。
5. 黑枸杞：黑枸杞是一种富含铁元素和其他营养物质的水果，尤其适合孕妇食用。孕妇每天吃一些黑枸杞，可以增强体质，保持健康。
6. 红葡萄：红葡萄含有很多的铁元素，而且还富含其他的抗氧化物质。孕妇每天吃一些红葡萄，可以增强抵抗力，预防感染和贫血。
7. 橙子：橙子含有一定的铁元素，而且还富含维生素C和其他营养物质。孕妇每天吃一个橙子，可以帮助补充所需的营养物质，增强免疫力。
蔬菜1. 菠菜：菠菜是一种含铁量极高的蔬菜，尤其适合孕妇食用。孕妇每天吃一些菠菜，可以帮助补充所需的铁元素，增强免疫力和身体抗病性。
2. 红苋菜：红苋菜是一种非常好的清热解毒、补血养颜的蔬菜，而且含有很多的铁元素。孕妇每天吃一些红苋菜，可以帮助预防贫血和其他健康问题。
3. 红薯叶：红薯叶是一种很好的补铁蔬菜，含有很多的铁元素和其他营养物质。孕妇每天吃一些红薯叶，可以帮助补充所需的营养，增强免疫力。
4. 豆腐：豆腐含有很多的营养物质，其中包括铁元素。孕妇每天吃一块豆腐，可以帮助补充所需的营养物质，提高免疫力。
5. 青菜：青菜含有很多的铁元素和其他营养物质。孕妇每天吃一些青菜，可以帮助补充所需的营养，预防贫血和其他健康问题。
6. 黑木耳：黑木耳是一种很好的补铁食物，含有极高的铁元素和其他营养物质。孕妇每天吃一些黑木耳，可以加强免疫力，预防贫血和其他健康问题。
7. 芝麻：芝麻是一种含铁量很高的坚果，每100克芝麻含有约17毫克的铁元素，常吃有益于补铁。可以在糊糊、点心、烘焙等多种食品中添加芝麻，或炒熟后作为零食食用。
所以，孕妇补铁必吃的7大水果和7大蔬菜，不仅可以帮助孕妇补充所需的营养物质，还可以增强身体免疫力，预防各种健康问题。孕妇们可以根据自己的喜好和口感选择不同的食材，多样化的组合可以帮助补充更加全面的营养物质。