褪黑素是一种由脑下垂体分泌的激素，它对身体的调节作用很重要。褪黑素在我们的身体里可以帮助调节睡眠，抵御免疫系统中的炎症反应，控制激素分泌等等作用。
褪黑素可以提高睡眠质量，因为它有助于调节我们的生物钟。如果人们在晚上摄入褪黑素，它会帮助睡眠，缩短入睡时间，增加深度睡眠时间。因此，它可以被用来治疗失眠症状。
此外，褪黑素对于抵御免疫系统中的炎症反应也非常有效。它可以降低白细胞数量，并帮助人们更快地康复。褪黑素还可以控制激素分泌，这对于维持良好的身体状况是非常重要的。
当然，褪黑素也有一些副作用。尤其是在使用高剂量的褪黑素时，可能会出现头痛、轻微的抑郁、胃肠症状、日间嗜睡等问题。因此，使用褪黑素时一定要注意剂量和使用方法。
总的来说，褪黑素对于我们身体的调节是非常重要的。它可以帮助我们更好地睡眠，抵御免疫系统中的炎症反应，控制激素分泌等等。但是，在使用褪黑素时一定要注意剂量和使用方法，以避免可能的副作用。
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