多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不敷、睡眠量量不高有亲近关系，多梦并非做梦次数的增加，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我觉得，绝不是的功用形态招致梦感差别，不克不及切确地反响客不雅事实。好比觉得很累，其实身体和大脑歇息是充实的，洗漱之后会觉得精神充沛，那种情况没必要太在意。 但是若是您因为多梦而呈现失眠的情况，那就需要留意了--------您需要放松表情，不成对做梦过火存眷，睡前半小时到1小时之间，不宜思虑问题或看书等，应做恰当的体力活动（如漫步），制止严重的脑力活动。也能够吃一些食物来预防失眠如：牛奶、生果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要随便利用催眠沉着药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副感化不宜持久服用。建议您若是呈现失眠多梦，先从本身心理找原因或者乞助于心理医生。
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