春天恰是减肥的好季节。美女们都憋足了劲筹办把贮藏了一冬的脂肪赶在炎天降临之前覆灭掉，用苗条的身段驱逐夏日展示自我的时机。不外在动作之前无妨看看下面的建议，进修一些平安安康适用的减肥办法，别再危险本身的身体了。准确的减肥办法，应以除去多余的脂肪为目标，且供给体内足够营养素，因而为了到达“减肥不减安康”的目的，应在平衡的饮食原则下，尽量选择低能量、足够营养的食物。
详细应留意以下几点：1。减重不成太快速。以现有需要量每天减500〜1000千焦，减重须循序渐进，对身体才不会形成危险。2。维持平衡的营养。选择多品种的食物，不成绝食或禁食某一品种食物。3。改动进餐的法式。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最初小口小口地渐渐吃肉类和饭。
4。进餐应定量，细嚼慢咽，专心进食，勿同时看书或电视，以制止无意中饮食过量。5。禁食任何高能量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如糖果、蛋卷、甜点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。6。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
7。每日以三餐为主，均匀吩配，不成侧重任何一餐，且尽量不吃点心。8。多摄取高纤维食物。蔬菜的能量低且含丰硕的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。9。烹饪办法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等没必要加油的烹饪办法，制止油煎、油炸。
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