清淡营养餐食谱有哪些呢?熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，2、适合病人吃清淡食谱有：3、清淡营养餐时可以用菠菜熬小米粥或者是芹菜蘑菇熬粥等。4、清淡饮食的菜谱3 白菜帮子最有营养 冬季是食用大白菜的最佳季节，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，1、营养餐食谱做法如下：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头：
清淡营养餐食谱有哪些呢?
1、，补气健脑：小米红枣粥 功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。材料：小米、红枣、红糖。
2、适合病人吃清淡食谱有：低油、低糖、低盐、不辣饮食，口味清淡，如清蒸三文鱼等。在营养方面，清淡饮食最能体现食物的真正味道，最大程度地保留了食物的营养成分。
3、清淡营养餐时可以用菠菜熬小米粥或者是芹菜蘑菇熬粥等。清淡的饮食更利于人们的身体健康。我们尽量少吃油腻的食物以及辛辣刺激性的食物，清淡饮食的做法还有很多很多，我们可以每天换着花样做，但一定不要每天重复。
4、清淡饮食的菜谱3 白菜帮子最有营养 冬季是食用大白菜的最佳季节，食用时，白菜帮子的取舍问题，常常被人们关注。其实，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心。
每天营养食谱大全
1、营养餐食谱做法如下：主料：鸡1只、红枣8颗、桂圆5颗。辅料：盐适量。将鸡处理好，洗净剁成块。冷水下锅，慢慢煮开。煮开后，会有很多浮沫，关火将鸡块盛出来。在沙煲里面倒入烧开的水。
2、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
3、食谱一。早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
4、一日三餐健康食谱表1 早饭 一日之计起源于晨。早饭的必要性取决于，唤起人的大脑魅力，令你精力旺盛地刚开始迎来一天的焦虑不安日常生活。
六大营养又美味的养生食谱
养生食谱做法1：川贝母蜜枣瘦肉汤特点：调节机能，润肺止咳功能：止咳、清肺、滋润、纤体材料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10粒、姜2片、热水1500毫升作法：1将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。
萝卜炖羊肉 从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。萝卜与羊肉共炖，不但有去羶作用，还有助消化的功效，能补脾肾，壮筋骨，御风寒，且补而不腻，消而有度，不易上火。
道食谱低脂又营养 虾皮烩冬瓜 食材：冬瓜、虾皮、葱姜蒜、盐、水淀粉 做法：冬瓜削掉外皮，再把瓜瓤刮除干净，切成薄片备用。
五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，姜3片，蜜枣3颗，盐适量。做法：将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。
健康提示：西兰花营养价值高，富含叶酸和维生素BBC等，有稳定血压、缓解焦虑等功效。该食谱美味营养，可防治佝偻病，补充叶酸。