那项运动的特点在于耐力和抵御力，需要消耗很大的能量，打完一场角逐后经常会呈现新陈代谢紊乱现象，脱水现象严峻，肌腱炎发作的几率大大增加。因而，不但是角逐前要留意弥补糖分(可从面食、米饭、麦片中摄取)和水，并且在角逐过程中和完毕后也需要弥补生果。
富含碳酸的水：它可以按捺运动后人体内的血酸程度增高。
蒜：能促进人体组织的氧合感化、降低血压、调理禁受猛烈查验的心脏跳动。
香蕉：可以供给糖分、镁、维生素B和钾，避免抽筋并为运动的肌肉弥补能量。
榛子和向日葵油：供给维生素E，那种 抗氧化维生素能够避免因打网球招致的炎症侵袭。
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