最有效的办法是跑步和打篮球！
全身得到平衡磨炼。
还有就是弥补裕够营养，连结丰裕睡眠。
好长身体。
15岁必定还能长高
弥补答复：
一，男性在25岁停行身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后起头身高将会增长的十分的迟缓了。
1。若是要增高，请丰裕的连结睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那即是增长的预告。
2。饮食方面，饮料能够选择牛奶，怕变胖我保举脱脂或低脂牛奶。益处是补钙，晚上失眠喝些还能够改善睡眠。食物保举卵白量高的肉类。当然营养平衡也很重要。
吃饭不成以挑食。
3。晒太阳，骨骼似乎和动物很相像。享受一下阳光的滋润对身高有必然影响
4。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物量。颠末一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了更低。使得睡眠时候将其安定吸收到骨骼中。
那就是有的人会问为什么本身早上比晚上高一些的原因。
别的：身高有一半是必然的遗传因素招致的。当然还有一半是靠本身的勤奋。
最初，希望各人也不要太垂青身高那个工具，不要因为本身矮就产生自大。要好好树立自信，本身在身高上没有优势，那就用其他的利益去比力。
你会发现你拥有的工具比身高那玩意要多的多。
弥补：跳绳有益处。熬夜对身体欠好。尽量多活动。详细能长几，没有一个高科技机器能预测。
二， 人体长高次要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。那里保举有助你长高的五大食物：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰硕的卵白量、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。
每天吃100克菠菜，就能够满足生长发育的需要。别的也可多吃含维生素比力多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天参加100克的胡萝卜，大有好处。
（4） 柑桔傍边维生素A、B1、C含量别离是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食物，每天吃二个清爽的柑桔类生果， 长短常好的
（5）沙丁鱼是卵白量的宝库。
别的也能够食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比力丰硕的鱼松等 ！。