泅水和骑自行车是少有的全身磨炼运动项目
你好 骑自行车磨炼的益处： (1)能预防大脑老化，进步神经系统的敏捷性。现代运动医学研究成果表白，骑自行车是异侧收配运动，两腿瓜代蹬踏可使左、右侧大脑功用同时得以开发，避免其早衰及偏废。 (2)能进步心肺功用，磨炼下肢肌力和加强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力磨炼效果与泅水和跑步不异。此项运动不只使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉得益，并且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到响应的磨炼。 (3)能减肥。骑自行车时，因为周期性的有氧运动，使磨炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功用。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的排泄，使性才能加强，有助于夫妻间性生活的协调。 (5)能益寿延年。
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