怎么快速美腿
让洗澡发挥双重功效当你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡团团包围的时候，正是你开始抬高小腿锻炼的最佳时机。将水温调低点，这样你需要做更多的锻炼来维持正常的体温。
散步美腿许多美女帅哥晚上都会有出去运动的好习惯，其实在运动中我们也可以锻炼出修长的美腿，比如人做的最多的运动——散步，其实走路也是可以达到这样的效果的，走路可以让我们腿上所有的肌肉都可以得到锻炼。
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
美腿的标准是什么?
漂亮腿型的4个标准是比例好、大腿和小腿之间过渡平和、看起来没有多余的赘肉、直等。比例好 好看的腿必然是有好的比例，双腿的长度与上身的比例应该为3：2，或者双腿要更长。
赘肉不能太多 有的女孩身材比例好，腿也很直，但是有赘肉，这样看起来并不是很好看。好看的腿让人看起来就有种健康紧实的感觉。所以美腿好不好看不是由一方面决定的，又看各个方面的组成才可判断腿算不算美腿。
健康美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。健康美腿的标准2：大腿：身高(cm)×0.26+8。小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。脚踝：小腿(cm)×0.59。
一双美腿除了均匀纤细，长度适中，比例恰当以外，还应该是肌肤光滑有弹性，给人一种非常精致的感觉。
美腿的标准：只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿，这已经成为新一代的美腿标准。美腿涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。
雪白柔嫩！一白遮百丑，同样，对于腿来说也是，一双雪白，没有伤痕，颜色没有差异的大腿，总是能格外吸引人的眼光，让人几百米外，就将目光的焦点聚集在那里。
怎么美腿?
如何瘦腿要正不要翘。平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
那怎么拥有美腿？怎么让腿型变好看？瘦腿的方法（1）直腿倒走这个动作与普通倒走不同，要求后撤的那条腿尽量保持伸直运用臀部和腰腹的力量运动。
怎么算是美腿?
1、美腿用三个字来形容的话就是“细、长、直”。细是要肌肉比较匀称，没有多余的赘肉。那种瘦的只剩皮包骨的腿是毫无美感可言的，反而让人觉得有点可怕。
2、第1个部位是手臂，如果胖起来，穿无袖的衣服就会显得很臃肿，第2个部位是小腹，就是肚子这个地方是特别容易堆积赘肉的，而小腹凸起穿起衣服来也不会好看，第3个部位是大腿，大腿胖的话穿短裤也出不了那种效果。
3、拥有一双美腿的人，首先，你的腿肯定是非常的直，并且很匀称。至少你不是一个胖子，胖子的话就算腿再直也全是脂肪，毫无美感可言。其次，你的腿肯定非常的长。
4、整体 笔直且有优美的肌肉线条，不能像火柴棍似的干枯、没有活力。2 大腿 没有橘皮组织，且肌肉紧实，不浮肿。3 膝盖 膝盖上的肌肉不松弛，关节未变形。4 小腿 没有腿肚子，流线较好，而且不会过细，没有脂肪堆积。
5、我觉得算得上美腿的话，应该是“五处紧贴、四处分开”，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。