早睡晚起留意穿着，中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体若是没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居保养切记“养藏”阳气专家强调，
一要早睡晚起：人们要恰当早睡，同时，早晨也不容易起得太早，尤其老年人时间允许的话，更好等太阳升起，阳气生发时再起床，以包管丰裕的睡眠，有利于阳气躲藏，阴精蓄积。
二要留意穿着：太厚太薄都欠好，穿着过少过薄、室温过低，易伤风又耗阳气；反之，穿着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得躲藏，寒邪易于侵入。立冬饮食应“少咸增苦”
俗话说“药补不如食补”。食补在冬季保养中尤为重要。在饮食摄生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，事理是冬季为肾经兴旺之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使原来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量削弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。
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