吃补脑食物尝尝： 1、大豆及其成品。大豆含大脑所需的优良卵白和八种人体必须的氨基酸，能加强脑血管的机能，按捺胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 2、芝麻与核桃。那两种食物，均有补气、强筋、健脑成效。 3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功用的传导。
红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经虚弱有明显疗效。 4、金针菜（黄花菜）。关于神颠末度怠倦的人来说，应大量食用，以防治神经虚弱和失眠。 5、各类脑髓食物。各类动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。 尝尝下面食补的办法可能让你有个好睡眠： 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
每日迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥造成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。 红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医医治心脾两虚、失眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 小麦：其性味甘平，有养血安神的感化。
选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，迟早服用。 桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。 莲子：莲子有养心安神的感化，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。
心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
病情阐发：
你好，梦是一般的心理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不敷、睡眠量量不高有亲近关系。不要随便利用催眠沉着药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副感化不宜持久服用。
祝早日康复
指点定见：
建议睡前半小时到1小时之间，不宜思虑问题或看书，看过于严重的电视，制止服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不抽烟,等，
失眠的预防和医治 因为差别的人对睡眠的需要量不同很大, 所以很难规定一个切确的数量, 做为一般睡眠的尺度, 以此来断定什麽是失眠。 一般认为经常难以入睡, 醒得过早以及睡眠期间频繁醒来, 且延续时间较长才气入睡者就是失眠。 那里所说的 "经常"是指在大大都情况下并没有特殊原因却难以入睡而言; 所谓难以入睡是指从躺下筹办睡觉到实正入睡之间的那段时间, 超越四非常钟而说的; 所谓醒得过早是指在凡是起床之前一小时或更早醒来的那种情况; 所谓夜间频繁醒来, 是指在无表里刺激 (好比撒尿) 的情况下醒的次数超越两次, 并且延续半小时以上尚不克不及入睡而言。
凡经常契合上述前提之一者, 能够被看做是失眠。 需要申明的是, 一小我对时间长短的估量, 在很大水平上受心理因素的影响。一般说人们在事物忙碌急于处置良多问题, 或者在表情愉快的情况下, 感应时间过得快些。相反一小我表情苦闷, 处于焦虑等待形态, 或者生活浮泛无聊, 就觉得时间过得很慢了。
当一小我夜不成寐展转反侧时, 他越焦急越惧怕失眠会影响身体安康, 就越睡不着觉, 越觉得那段时间很长。 所以主不雅陈述的失眠时间的长短, 与现实时间的长短常常有很大不同。 还需要申明的是, 人在浅睡时, 对外界的刺激尚能停止反响, 能听见他人的讲话声, 但却不晓得讲话的内容是什麽。
原来那小我已经入睡了, 但若是把他唤醒, 他会陈述说还未睡着, 因为他听见了他人的说话声。 有的人在睡觉时 "打鼾", 他人就认为他熟睡了, 那现实上是一种曲解。有的字典上把 "鼾"解释为熟睡时的鼻息声, 那种解释只说对了一部门, "鼾"是鼻息声,是因为口腔后部软腭部门悬雍垂败坏下来阻塞了呼吸道, 以致呼吸不顺畅, 由鼻腔进入的空气使松软的软腭发作振动, 故发出声音。
鼾是鼻息声但却纷歧定是熟睡期间发作的, 有的人刚刚入睡不久就打起鼾来, 他人叫醒他要他不要再持续打下去了,而他却承认本身在"打鼾", 说他尚未入睡还能听到外边的声音呢。那种情况因为那小我处于浅睡形态, 在尚能听到外边的声音的情况下, 软腭上的悬雍垂已起头松驰因而打起酣来。
我们在尝试室对睡眠停止察看时, 也碰到类似的情况, 当被试进入浅睡形态脑电图已发作明显变革, 一般的阿尔发(α)节律已消逝的情况下, 那时赐与声音刺激,在脑电图上可察看到明显反响, 此时若是把他唤醒, 他陈述说尚未入睡。 总之, 一小我处于浅睡形态下, 不单能对外界起反响, 并且他的朦胧的意识活动也未完全消逝。
所以当他被唤醒后, 认为本身不断在醒着。 有的研究者陈述说,经常失眠的人, 他们的睡眠情况发作了变革, 深度睡眠 (即三、四级) 削减, 而浅度睡眠增加, 而一小我在浅度睡眠的情况下, 能够听到外界的声音, 认为本身没有入睡。 那也许是某些人错误地夸大了失眠的时间,而本身却深信不疑的原因。
失眠不只意味着睡眠时间和睡眠深度发作了变革, 并且还产生一系列其他改动,研究表白, 经常失眠的人, 快速眼动睡眠的比例削减, 失眠越严峻快速眼动所占的比例越少。 经常失眠的人浅表睡眠增加, 睡眠过程中身体活动的次数增加。 一般人睡眠时体温、脉搏、血压均降至更低限度, 失眠者却无明显下降。
经常失眠者白日感应乏力、倦怠, 工做效率低下。 失眠现实上是脑功用的紊乱, 换句话说也就是大脑的兴奋和按捺不克不及满足人们日常对它所提出的要求, 应该工做的时侯处于半按捺形态, 该睡的时侯兴奋性偏高,或者睡眠期间大脑皮层按捺水平不敷深, 需要它工做时兴奋水平又不敷高,以致于人的思维不敷清醒。
那种失调常常是因为用脑不妥, 出格是因为超负荷而形成的, 因而为了预防失眠就要从合理调整大脑的工做承担动手。