怎样的午餐才算好？

良多人不吃早餐，到了中午一顿海吃牛饮，吃得过饱，不免让脾胃受累。我们强调午餐宜吃 饱，但也不宜过饱，凡事都要有一个度。关于上班族来说，午餐不管吃什么，以吃七八分饱为宜，并留意搭配，能够多吃卵白量 和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆成品等食物，因为那类食物能使思维连结清醒，对 理解和记忆功用有重要感化。别的，还能够多吃些痩肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食 物，要包管有必然量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优良卵白量的摄入，如许能够使人的反响灵敏， 思维敏捷。