减肥方法很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，这些东西大多数是骗人的！现在全世界公认的安全的减肥方法：合理饮食加有计划的运动，以前会买，但现在不会买了，因为交过学费了，怎么可能还会再去买。
我想减肥,请教一下关于饮食和补充维生素
而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。
黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。1丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
在减肥中饮食不均衡，缺乏某种维生素，可在医生的指导下补充合适的量。另外，如果减肥中新陈代谢变慢，需要补充一些复合型维生素B。即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。
维生素BBBB12有利于减肥：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。
如何在短时间内从120斤瘦到100斤
如果想要从120斤减到100斤，并且不反弹，以下是一些可能有用的建议： 制定合适的饮食计划：适当减少热量摄入，尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。
首先要意识到运动不仅对减肥有好处，关键是养成适量运动对减肥成功后保持身材大有益处，你不是想减下来后再发胖再减这么循环下去吧。
个月从120斤减到100斤的办法：每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
高效能人士的3333+科学饮食法
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。1饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。
低碳饮食法最主要的就是减少碳水化合物，也就是糖类。饮食注意循序渐进的减少米面制品类、土豆等植物根茎类和甜食(严格的高糖水果也不要吃)。
减肥达人的qq唐安琪
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
这些东西大多数是骗人的！现在全世界公认的安全的减肥方法：合理饮食加有计划的运动。
以前会买，但现在不会买了，因为交过学费了，怎么可能还会再去买。
香港唐安琪瘦身中心减肥好吗?
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
你能一个月内不吃肉，只吃素就可以做到，要注意期间多吃水果，蔬菜类可多吃土豆白菜萝卜，只要能坚持就一定有效果。
可以将运动强度增大一些，或者是时间延长一些。
才不会产生暴饮暴食的现象。千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。
所以，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。