适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥，2、水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物，再搭配其他低热量食物的方法，减肥成功之后不进行暴饮暴食，一般是不会出现反弹的，而且这样吃半个月就能瘦掉6-8斤的样子，可以达到快速减肥不反弹的效果，3、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
怎样才能快速减肥不反弹?
1、喝水减肥法。 我们都知道喝水对身体有好处，根据科学研究，每天喝掉5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重5斤左右！适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。
2、水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物，再搭配其他低热量食物的方法，减肥成功之后不进行暴饮暴食，一般是不会出现反弹的。而且这样吃半个月就能瘦掉6-8斤的样子，可以达到快速减肥不反弹的效果。
3、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
快速减肥不反弹的7个方法
水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物，再搭配其他低热量食物的方法，减肥成功之后不进行暴饮暴食，一般是不会出现反弹的。而且这样吃半个月就能瘦掉6-8斤的样子，可以达到快速减肥不反弹的效果。
最的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到，同时还要注意营养的补充。
怎样减肥最快不反弹1 坚持运动。这是公认很有效果的减肥方法，通过运动消耗掉自身的热量、脂肪，而且还能达到强身健体的目的。消耗力气减肥法。
如何才能减肥成功后不反弹 快速减肥方法之坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。
减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。
第一，克服惰性。第二，你需要最正确、最健康、最有效的减肥不反弹的方法。▲合理饮食+适量运动 ⒈合理规划饮食结构，保证营养的全面。①不要节食，节食不仅会反弹，更容易危及健康。一日三餐，合理吃饭。
减肥不反弹,得靠这四点
1、规律作息：在减肥期间，应该注意每天保证充足睡眠，保持体力充沛，精神饱满，提升机体抵抗力，促进机体代谢，有助于减肥进行。规律作息，充分休息，可缓解疲劳。睡前避免进食，减少热量摄入，也有助于减肥，避免体重反弹。
2、减肥不反弹的方法有哪些2 运动可减量，但是不可放弃不做 在众多的减肥方法里面，运动绝对是最被大家认可，也是最为“环保”和健康的方式。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动。
4、保持身体水分充足 身体缺水容易影响新陈代谢，造成便秘和毒素堆积等问题，不利于减肥。因此，我们每天要喝够1500-1700毫升的水，大约7-8杯水，不但能够加速身体的新陈代谢，还能避免脂肪堆积和减肥反弹。