理论上是可以的，但我还是建议做一做，既然制定的这样的课表肯定是有一定的科学道理的，insanity workout，强度很大但是特别减脂超级游戏啊，稍微注意一下饮食和膝盖问题就好，如果你运动基础很好，能完全跟得上视频的动作和节奏，那你可以加其他（譬如P90X），一个半小时P90X加一小时Insanity的Hybrid，做完保证你爽，http：//v.kucom/show/VAOvAhuYtkjz0lj2vXX-sg...html你可以先看一下，能不能坚持下来，网上视频只要时间少于半小时的都是不完整版本的，建议去去insanity贴吧下完整的一
Insanity可不可以不按课程表,和其他运动穿插来的
理论上是可以的。但我还是建议做一做，既然制定的这样的课表肯定是有一定的科学道理的。
insanity workout。强度很大但是特别减脂超级游戏啊，稍微注意一下饮食和膝盖问题就好。
如果你运动基础很好，能完全跟得上视频的动作和节奏，那你可以加其他（譬如P90X）。一个半小时P90X加一小时Insanity的Hybrid，做完保证你爽。
http：//v.kucom/show/VAOvAhuYtkjz0lj2vXX-sg...html你可以先看一下，能不能坚持下来。网上视频只要时间少于半小时的都是不完整版本的。建议去去insanity贴吧下完整的一套视频，按课程表跳。不过关键是坚持。
都做 话说06只有11分钟，必须配合其他的做。
insanity健身课表什么意思
1、Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。
2、n.疯狂； 精神失常； 精神病；复数：insanities 例句：There is a fine line between entrepreneurship and insanity.创业精神和疯狂之间有着并不明显的界限。
3、INSANITY是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。
4、首先简单介绍一下insanity，insanity是一套来自美国的塑身减脂健身操，共有14集，按照课表每天1集，课程分两个月，第一月大概是每天训练40分钟，第二个月加大强度，每天训练60分钟左右。
5、HIIT是理论基础，insanity是具体实践。走的是间歇运动的路线，介于有氧和无氧之间。就是通过高量的运动刺激心率提升，通常这是无氧阶段，然后保持一段时间后，用和缓的运动维持运动状态，如此反复。
每天按照课表做一节insanity有用吗?我感觉那一节的时间也不是很长...
1、insanity运动效果是很好，手段也很残忍，如果有女汗纸想挑战下，请参考上面我说的。
2、我当时是跟几个希望一起测试insanity有没有用的人一起跳的，严格按照insanity的课表来跳的。这个操的设计是循序渐进，有规律和理由的。个人认为按照课表来训练会更好。
3、Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过 间歇训练法 ，并逐步增强运动强度。百度百科 Insanity主要分为两个部分。
4、首先简单介绍一下insanity，insanity是一套来自美国的塑身减脂健身操，共有14集，按照课表每天1集，课程分两个月，第一月大概是每天训练40分钟，第二个月加大强度，每天训练60分钟左右。
5、insanity采用的是高强度间歇训练法，训练强度还是很高的。看了你现在的锻炼内容，你采用的基本上都是中低强度的锻炼，如果你没有很强的肌肉力量及心肺耐力做保证，我还是建议你不要轻易尝试。
insanity不按课表可以么
1、如果你是刚开始跳的话建议你按照课表来，等你跳完一轮后在根据你自己的需求跳会好一点。
2、要的，课表上的那个符号你也看到了，是和的意思。我是这样做的，把5全部做完后（包括拉伸），然后6的热身我就不做了，直接从后面开始，6运动量不大，很好做的。
3、严格按照insanity的课表来跳的。这个操的设计是循序渐进，有规律和理由的。个人认为按照课表来训练会更好。
4、理论上是可以的。但我还是建议做一做，既然制定的这样的课表肯定是有一定的科学道理的。
5、insanity各节的动作和课表是熊T团队通过科学研究实践设计出来的，难易程度、每节训练重点、拉伸恢复都有科学的规划，让你在最短时间内提高肌肉耐力和综合体能，建议按课表跳效果最好。最强的未必最有效。