常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物， 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分，品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等， 1早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法，慢跑减肥法 简单易行的跑步被
不用减肥药减肥法有哪些
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 1早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
瘦腿针的副作用有哪些
1、毕竟有非常多的女性本身就是十分爱美的，他们为了让自己的身材可以变得更好，所以就会选择打瘦腿针的方式。以后知道打瘦腿针有副作用吗的人，也一定会变得越来越多。所以大家打针之前，还是应该注意一下这个方面的问题的。
2、瘦腿针跟瘦脸针的主要成分都是一样的。注射完以后可能会有轻微的肿胀、暂时性的轻微发红、瘙痒或头痛现象，个别部位可能会有轻微的青紫现象，通常7天左右会自行消失。
3、一般的情况下，只要我们能够控制到位，是不容易出现副作用的，当然如果出现了过量注射的现象，可能会导致腿部出现了麻木的现象，但是在等待一段时间恢复之后，也不会影响到我们正常的生活。
4、第二，瘦腿针其实是只要控制到位安全无害的针剂，在经过人体的新陈代谢之后，当然前提要适量，如果过量的话就会对人体产生副作用。这样看你小腿属于哪种类型。瘦腿针并不是所有人都能够打，首先要看你的小腿属于哪种类型。
打完瘦腿针是什么效果?打完瘦腿针要注意什么?
1、打瘦腿针之后的注意事项：注射瘦腿针后会感觉到无力力，早期可有走路无力、酸痛，这都是正常现象，不用紧张。注射瘦腿针一周内慎重应用庆大霉素类消炎药。避免吃硬壳类食物；一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。
2、瘦腿针反弹后会更粗吗 瘦腿针反弹后一般不会更粗，但也要注意保养。
3、注射瘦腿针后一个月内禁止作脸部按摩、热敷、揉搓正常饮食、作息即可，瘦小腿效果可以长久保持。注射瘦腿针后会感觉到乏力，早期可有走路无力、酸痛，这都是正常现象，不用紧张。
4、瘦腿针打几次定型瘦腿针是通过注射肉毒杆菌进入肌肉，使肌肉萎缩而瘦腿的方式，经过新陈代谢，肉毒杆菌会慢慢流出体外，不会起到永久的瘦腿效果，不管打多少次都不能够定型，一定的时间后腿部会恢复如前。
打瘦腿针有副作用吗
1、打瘦腿针的三个副作用 导致过敏 打瘦腿针实际就是注射肉毒素，肉毒素是一种免疫源性蛋白，进入到人体之后，会产生抗体，如果我们注射之后，再行注射的话，可能会引起免疫复合物疾病，甚至导致过敏性休克。
2、打瘦腿针是有一定副作用的，用量过大对人体产生的副作用就越大，用量稍小对人体产生的副作用也就相对小一些。
3、瘦腿针的副作用瘦腿效果不明显由于瘦腿针的瘦腿原理是通过抑制肌肉收缩达到瘦腿效果，因此，瘦腿针只针对肌肉太发达的小腿有效，如果是脂肪的原因采用瘦腿针就达不到效果了。
4、瘦腿针本身是无毒无害的，对人体也不会有任何的排斥性，用来注射瘦腿是安全可靠的。但是，前提是要适量，如果注射过多也会对人体产生一定的副作用。