锻炼肌肉 每一磅的肌肉每天要消耗大约6卡路里热量，而每天每磅脂肪燃烧只有2卡路里，进行一些力量训练，被激活的肌肉会提高你新陈代谢率，多喝水每天多喝水，可以促进血液循环、增加排泄，从而加快新陈代谢，正常人每天饮水量1500~1700ml最好，天热、运动量大、排汗多等情况需适当增加饮水量，多吃蛋白质蛋白质饱腹感较强，还能防止进食过多带来的代谢负担，这种快速而剧烈的活动可以帮助人体通过提高新陈代谢率来燃烧脂肪，而高新陈代谢率会在活动后还可以持续数小时， 高强度间歇锻炼可以每次进行10到30分钟，以快速和剧烈的速度持续30秒，然后再以较慢、放松的速度持续几分钟。
什么是脂肪代谢?
脂肪代谢 磷脂：由甘油与脂肪酸、磷酸及含氮化合物生成。 代谢 鞘脂：由鞘氨酸与脂肪酸结合的脂，含磷酸者称鞘磷脂，含糖者称为鞘糖脂。 胆固醇脂：由胆固醇与脂肪酸结合生成。
脂肪代谢 正文 脂肪在体内的降解和合成过程及其调节。降解代谢 动物体中脂肪的降解代谢须先将贮存形式的脂肪，即三酰基甘油，转化为游离的脂肪酸和二酰基甘油。
脂肪代谢是体内重要且复杂的生化反应，指生物体内脂肪，在各种相关酶的帮助下，消化吸收、合成与分解的过程，加工成机体所需要的物质，保证正常生理机能的运作；对于生命活动具有重要意义。
脂肪酸的合成代谢：部位及原料。脂肪的分解代谢：①脂肪动员；②脂肪酸的氧化。「考点」必需脂肪酸指亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸。脂肪的合成原料为乙酰辅酶A和NADPH。
减肥主要是减少身上多余的脂肪，脂肪代谢就是让脂肪转化为糖、水，二氧化碳等其他物质，最终被利用，消耗最终从你身体里排出。肌肉和脂肪是不会互相转化的。脂肪简单来说就是能量，肌肉简单来说就是你身体的动力。
脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。
脂肪吃进身体里代谢过程是什么样的?碳水化合物代谢过程是什么样的...
1、(1)供给能量：每克葡萄糖产热16千焦(4千卡)，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。
2、脂肪；进入小肠后，由来自肝脏分泌的胆汁将其乳化，然后在小肠脂肪酶、胰脂肪酶的作用下消化成脂肪酸和甘油。经过小肠中的淋巴管吸收。淀粉：先经过口腔淀粉酶消化部分成麦芽糖。
3、食物中的碳水化合物经过消化道消化吸收之后部分会被氧化，部分可以作为糖原储存以备空腹的时候利用，如果在比较长的时间摄入大量的碳水化合物，则过量的碳水化合物就会转化为脂肪。
4、被结肠菌群分解，产生氢气、甲烷、二氧化碳和短链脂肪酸等，这一系列过程称为发酵。发酵也是消化的一种方式。所产生的气体经体循环转运，再经呼气和直肠排出体外，其他产物如短链脂肪酸被肠壁吸收并被机体代谢。
5、脂肪最终分解为：水、二氧化碳（最直接的也是丙酮酸），中间先分解为甘油和脂肪酸，最后和碳水化合物的下场一样 蛋白质：在生物体外分解的最终产物是氨基酸，在生物体内经过代谢分解的就不是氨基酸了。
人体是怎么排出脂肪的?
然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的能量（其实就是ATP）给人体使用，同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的排泄呼吸等等方式排出体外。所以有的减肥方法会去测试胴体的颜色，原理也在于此。
脂肪转化成葡萄糖之后才可以转化为能量，再通过小便和排汗排出来的。大便在生物上称为排遗，就是把消化不了的食物残渣排出来，是减不了脂肪的，小便和排汗是排出体内产生的废物，可以达到减脂肪的作用。
当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧。运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。
怎样提高脂肪代谢
锻炼肌肉 每一磅的肌肉每天要消耗大约6卡路里热量，而每天每磅脂肪燃烧只有2卡路里。进行一些力量训练，被激活的肌肉会提高你新陈代谢率。
多喝水每天多喝水，可以促进血液循环、增加排泄，从而加快新陈代谢。正常人每天饮水量1500~1700ml最好，天热、运动量大、排汗多等情况需适当增加饮水量。多吃蛋白质蛋白质饱腹感较强，还能防止进食过多带来的代谢负担。
这种快速而剧烈的活动可以帮助人体通过提高新陈代谢率来燃烧脂肪，而高新陈代谢率会在活动后还可以持续数小时。 高强度间歇锻炼可以每次进行10到30分钟，以快速和剧烈的速度持续30秒，然后再以较慢、放松的速度持续几分钟。
脂肪代谢详细资料大全
脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。
具体过程分为三部分：消化、吸收和代谢。脂肪的消化 由于脂肪不溶于水，而体内的酶促反应是在水溶液中进行，所以脂肪必须先乳化才能进行消化。来自胆囊的胆盐在脂肪消化中起重要作用。
脂肪酸主要从乙酰CoA合成，凡是代谢中产生乙酰CoA的物质，都是合成脂肪酸的原料，机体多种组织均可合成脂肪酸，肝是主要场所，脂肪酸合成酶系存在于线粒体外胞液中。
脂肪吸收后在体内代谢的生化过程主要分成：甘油三酯、磷脂、胆固醇、血浆脂蛋白四类脂类物质的代谢，受胰岛素、胰高血糖素、饮食营养、体内生化酶活性等复杂而精密的调控，转变成身体各种精细生化反应所需要的物质成分。
脂类代谢与减肥的关系
1、所以我认为：目前减肥最科学的方法就是服用营养素减肥。通过补充人体缺乏的营养素护肝，肝脏脂类代谢恢复正常后，减肥会极其简单、快速且不易反弹。其实哪里长得不合理，我们身体自己最知道，最想让不合理的地方合理化。
2、人体脂肪的堆积超过一定数量和比例就是肥胖。健康减肥，从生物化学角度讲，需要尽可能地消耗贮存于脂肪细胞中的多余的甘油三脂，同时，维持去脂后的体重。健康科学的减肥，需要用脂肪代谢来供能，以达到甩掉脂肪的效果。
3、所谓知己知彼，百战不殆，为了瘦身有效逆袭美丽，不妨抽几分钟的时间，好好看看脂肪在人体内合成代谢和分解代谢的神奇过程吧。人体脂肪来源 脂肪又称三脂酰甘油或甘油三酯，由一分子甘油和三个脂肪酸缩合而成。
4、脂肪参与了氧化过程，经过代谢、提供能量后才变成了水和二氧化碳。在现实中，我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子。