1、踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一，2、减肥瘦身的舞蹈钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分，杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果，3、拉丁舞 减肥指数：★★★ 塑身效果：★★★ 我推荐：拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动，就是说，在跳拉丁舞的.时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。
减肥健身的舞蹈有哪些?
摇摆踢步舞 站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。做十五次。Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。
肚皮舞 肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀，其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实也是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分地锻炼，尤其是对瘦肚子很有帮助。
跳拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、街舞减肥比较快。作为一种体育舞蹈，拉丁舞不仅是一个健身运动，也是一个娱乐节目。
减肥瘦身的舞蹈【钢管舞：紧致塑身】钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。
适合在家里跳的减肥舞：芭蕾舞、拉丁舞、健身舞。芭蕾舞：芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。
健身舞蹈的种类 健身舞种类之一：拉丁操 它源于拉丁舞，虽然与舞蹈相比，拉丁操对动作的标准性没有那么高，但是它会很快的消耗身体的能量。这种健身舞蹈可以锻炼腰腹部的力量，特别符合现代运动量少，而且臀围比较大的白领一族。
健身减肥舞具体怎么做?健身减肥舞的动作要领是什么?
1、瘦身健身操瘦身健身操一：飞鱼姿态锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。
2、人气健身舞减肥操 跟随节奏甩走身体脂肪 基本舞步 1 具有提高美丽身材塑形的效果， 并加入 UUP 与 DOWN 的动作。
3、草裙舞是一种注重手脚和腰部动作的舞种，提臀扭腰的动作可收紧腰线、收紧翘臀，在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，让你身上松弛的肉肉都消失不见。
4、腰部减肥舞蹈提手纤腰。将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
5、健身操减肥健美操的做法1 下身拱起 健身操减肥健美操下身拱起这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼臀部，腿筋和重心。
适合中老年的减肥健身舞
中年人身体素质比较好，接受能力也比较强。太过温和的舞蹈并不能达到减肥效果，因此可以选择跳一些有节奏的舞蹈，比如鬼步舞、探戈、恰恰等。老年人主要是通过长期运动，来达到减肥目的。
，坝坝舞 坝坝舞，又叫自由舞，是广场舞的一种，是草根百姓锻炼身体、自娱自乐的一种集体舞蹈，包括健身舞、团体操、街舞等舞蹈元素；场地常选在广场或者开阔的地坝，所以俗称坝坝舞。
学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。
拉丁健身操 拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。
芭蕾舞 芭蕾舞动作非常舒缓，比其他的舞蹈更能塑造腹部以及大腿后侧的线条，因为芭蕾舞动作无时无刻都在缩紧小腹、提气，而借助跳芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉，非常适合减肥的女性。
哪些简单的健身舞蹈动作减脂效果最好?
1、踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
2、减肥瘦身的舞蹈【钢管舞：紧致塑身】钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。
3、拉丁舞 减肥指数：★★★ 塑身效果：★★★ 我推荐：拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的.时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。