1、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好，2、瘦手臂二：手臂穴位按摩 通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂，3、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉， 第四种瘦手臂妙招： 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
瘦手臂的有效方法有哪些?
坚持住一个月就能看到手臂粗细明显改善了。伸展瘦手臂 这个动作会稍微费点力气，但能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立，擡头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。
这个方式是藉由按摩引流的方法，帮助囤积在手臂的老废物质排出来瘦身。 首先是手臂内侧的淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，也是重复5次。
瘦手臂方法按摩淋巴弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。
第一，多做伸展运动。其实伸展运动不仅可以帮助我们起到瘦手臂的效果，还可以起到美腰的作用。首先我们把食指交叉，掌心向上用力伸展。
运动减肥饮食减肥减肥仪器运动减肥：双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉，用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手，固定一只手，另一只手进行扭转缠绕，尽量做到自己的极限。
要反复地进行支撑、抬腿动作十次，再换另外一边进行十次，可以有效锻炼手臂之余还可以操练到腰部和背部肌肉，塑造完美线条。这些简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤细，以达到瘦手臂效果。
瘦手臂的最快方法是什么?
1、瘦手臂二：手臂穴位按摩 通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。
2、拉弹簧瘦胳膊找一些重量适中的弹簧，每天拉上3分钟，这种方法运动量不是很大，可是要坚持，如果想快速有效的，就每天拉到双手累或酸的感觉。
3、通过按摩的方式也能快速是瘦手臂。瘦手臂方法按摩淋巴弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。
4、推拿淋巴瘦手臂将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
怎样最快瘦手臂小窍门
1、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
2、瘦手臂二：手臂穴位按摩 通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。
3、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。 第四种瘦手臂妙招： 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。