减肥≠减重 减重VS减脂区别：95斤，体脂率：25%，总体重降低，减去少量的脂肪，但更多的是水分，甚至是肌肉！95斤，体脂率：20%减掉脂肪保留肌肉，身体比较匀称，体型比较有线条感，两个人体重一样，体型却差别很大 减脂不一定要减重 同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？
减肥前必知!减重≠减脂,区分才能瘦下来!
减肥≠减重 减重VS减脂区别：95斤，体脂率：25%，总体重降低，减去少量的脂肪，但更多的是水分，甚至是肌肉！95斤，体脂率：20%减掉脂肪保留肌肉，身体比较匀称，体型比较有线条感。
两个人体重一样，体型却差别很大 减脂不一定要减重 同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。
减肥=减重+减脂 减肥，包含了减脂的目的。减脂是减少体脂百分比当身体的脂肪含量降低时，总体重也会降低。方法 同样重量的脂肪，体积是肌肉的3倍。体重没变，不代表没瘦，减肥不是减重，是脂肪。
减重是指总体重下降，可能包括脂肪、肌肉、水分和其他物质的减少，而减脂则是指减少体内脂肪含量。为了有效减肥并达到理想的减脂效果，我们需要了解这两者之间的区别。
减重≠减脂，减肥前必须先搞懂的事情 什么是减重？ 减重就是单纯地减轻体重，只要体重秤上的数字变小就Ok，但这不一定要通过脂肪燃烧进来实现，出汗、排便，体重也会随之变轻。
每个人的基础代谢能力会随着性别、年龄等不同而有生理变动，男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高。我们常提到的老年人的健康问题很多是由于新陈代谢功能较弱而导致的。
减重、减肥和减脂到底有什么区别
首先，从概念上讲，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。不同体脂率的身材，曲线差异很大。减重是身体总重量减少，包括肌肉、脂肪和水分等。减重过程中，肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
瘦体重量是指除脂肪之外的重量，也就是我们的体重减去脂肪的重量，主要包括体内的肌肉、骨骼、水和其他组织，是我们体重主要组成部分。二 减重的含义 减重就是让我们的体重降下来，对我们来说是比较容易的。
减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减脂是减肥更深层次的需求。减脂的目的则是最大化脂肪的消耗(皮下脂肪、内脏脂肪、肌间脂肪)的消耗。并且尽量降低肌肉的流失。时长/难度：需要长期坚持较难 减肥减的是什么？减肥=减重+减脂 减肥，包含了减脂的目的。
减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比。不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。
减脂和减重的区别：目的不同，减脂的主要目的是为了减去过多的脂肪，进而促进身体各项有效成分之间比例的均衡。
减肥减重知识
1、减肥不可不知的常识减肥常识多吃蔬菜如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。
2、减肥要知道哪些常识吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、减肥的常识减去10斤体重≠减去10斤脂肪减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。
4、健康减肥常识少吃多餐不一定会瘦少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。
5、科学减肥的方法影响减肥速度的因素没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重、饮食和生活方式、身体锻炼、健康状况和基因(比如新陈代谢的速度)、压力等。