变速跑（间歇跑）变速跑就是快跑与慢跑交替进行的一种运动方式，不仅能够刺激增加燃脂效率，对心肺功能所起到的锻炼效果也要优于匀速跑，超慢跑：燃脂心率内，消耗脂肪最快，脂肪代谢生成二氧化碳“呼”出身体，变速跑：模拟HIIT高效燃脂，3min慢跑+1min快跑，交替进行，晨跑：直接消耗脂肪，经过一晚糖几乎被代谢完，前脚掌着地，脚趾参与活动，更适合长跑时高效发力，跑步每次迈步的时候尽量摆平脚面，每次进行20至30分钟跑步运动，每周运动最好3至5次，最高效的跑步方式是将头、颈、肩挺直，这样，在你前倾奔跑时，才能减轻重力的影响， 髋前倾 另一个常见的错误姿
如何高效跑步?
变速跑（间歇跑）变速跑就是快跑与慢跑交替进行的一种运动方式，不仅能够刺激增加燃脂效率，对心肺功能所起到的锻炼效果也要优于匀速跑。
超慢跑：燃脂心率内，消耗脂肪最快，脂肪代谢生成二氧化碳“呼”出身体。变速跑：模拟HIIT高效燃脂，3min慢跑+1min快跑，交替进行。晨跑：直接消耗脂肪，经过一晚糖几乎被代谢完。
前脚掌着地，脚趾参与活动，更适合长跑时高效发力。跑步每次迈步的时候尽量摆平脚面。每次进行20至30分钟跑步运动，每周运动最好3至5次。
最高效的跑步方式是将头、颈、肩挺直。这样，在你前倾奔跑时，才能减轻重力的影响。 髋前倾 另一个常见的错误姿势就是跑步时撅着髋部和臀部。深呼吸，将髋部略向前提，跑起来就更轻松了。
800米跑步测试哪家好
需要提醒大家，看到喜欢的鞋子最好找个机会到店里试一试跑一跑。一般像adidas、Nike和Asics这些比较熟悉品牌的鞋子试穿到的机会比较多一些，而且网上旗舰店在售的一般店里有鞋可以试穿，没有的就不行了。
以前初高中校运会我都穿过李宁的超轻（superlight）系列，感觉还不错。如果你想更好一点，就穿adidas和nike吧，自己去专卖店看看，价格觉得贵就去打折的工厂店或者去淘宝看看吧，祝你好运。
北京冬奥会冠军谷爱凌在中学800米测试的时候，最快的速度只需2分36秒。
全球公认最佳跑步时间表
跑步最佳时间和时长是多少1 傍晚 5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利。
一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
根据人体生物钟调节原理，身体的及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及均处于状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
根据研究表明，上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。 原因一：上午9点到10点空气清新，含氧量高。
跑步的意义在哪里?
增加体内血液循环跑步可以增加我们体内的血液循环，促进我们体内的细胞活力，使得我们体内的血液有活力，有运动，值得我们去坚持。
在小编看来跑步体育项目也是有很多意义的。能够锻炼耐力跑步分为短跑和长跑，对于一些短跑比赛大多都是无氧运动，跑的速度非常的快，而且不会浪费太多的时间，但是中长跑就不一样了，它会考验大家的耐力。
跑步使我的意志力增强，。人只要不失去方向，就不会失去自己。
跑步，有助于提高我们自身的心肺功能、提高睡眠质量、燃烧脂肪、紧致皮肤、强健骨骼等等。除了对外在体质的改变，其实关于跑步，也有很多有趣的心理学研究。
跑步的意义：让身材更紧致年轻。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
跑步体育项目很有意义，我有这几个方面的看法。第一个方面的看法，跑步的过程是一个和自己相处的过程，你的感受会直接在你的身体上面反应出来。你可以加速冲刺，也可以停下来。整个过程人的行为非常自主且自由。