如何减肥？

如何减肥？

根据我多年反复减肥的经验，减肥最简单粗暴的方法就是节食。

节食效果好，速度快。我们经常看到新闻说女明星减肥很快，研究她们的食谱，你会发现她们减肥的目的是依靠饮食，依靠饥饿。女明星减肥后可能会有数千万或数亿的通知，所以她们充满了减肥的动机。但大多数普通人没有这种动机，依靠饮食不容易坚持，反弹速度也很惊人。

我见过几个人在山谷里减肥，体重很快就减轻了。每隔几天，我看到她通过暴饮暴食几天就恢复了原来的体重。几年来，反复的结果还在原地。

我也见过真正成功减肥的人，从130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法是晚上少吃。她告诉我的是:不要花太多心思去研究，就是晚上尽量不吃，饿了就少吃，但是不吃主食。她的意见 我坚持看100天，绝对瘦下来。

1、晚上少吃。真的很有用。我可以在工作日做到，但周六和周末很难掌握。说白了，我还是没有坚持下去。我最怕反复减肥。我已经重复很多年了。我真的很累。所以这次我需要努力减肥。来吧，这是给你的，也是给我的。

2、适当的锻炼。偶尔，如果你不能掌握太多的土地食物，你应该立即用锻炼来弥补。移动和张开双腿有助于减肥，使身体看起来好看。我的同事坐在办公室里，一年四季都在锻炼。她说她有115公斤，但她的体型看起来不到100公斤。

3、不要相信减肥药和酶。减肥没有捷径。

4、学习健康减肥知识。如果你不能不吃东西，你应该吃得健康。

闭上嘴，迈开腿才是正确的方法，坚持才是长久之计。