常食赤小豆的好处和坏处？
常食赤小豆的好处包括：1. 调剂血糖：赤小豆中含有较多的慢性碳水化合物，可以缓慢释放能量，有助于掌握血糖。
2. 促进肠道蠕动：赤小豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。
3. 弥补营养：赤小豆中含有丰盛的蛋白质、铁、锌、钾等矿物质，可以弥补身体所需的营养。
4. 增强免疫力：赤小豆中含有多种维生素和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防疾病。
常食赤小豆的坏处包括：
1. 致使胀气：赤小豆中含有较多的膳食纤维和不易消化的碳水化合物，轻易引起胃肠道不适和胀气。
2. 致使过敏：赤小豆中含有1种喊做赤小豆蛋白的物质，轻易引起过敏反应。
3. 影响吸取：赤小豆中含有1些抑制消化酶的物质，如果过量食用，可能影响身体对其他营养物质的吸取。
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