14岁孩子早餐做法？

14岁孩子早餐做法？

青春期孩子早餐食谱1：水果蔬菜串串3明治

　　土司4片、草莓、猕猴桃、蓝莓、金桔、黄瓜、火腿、圣女果、沙拉酱适量

　　1.新奇的水果、蔬菜洗干净。

　　2.自制土司切成一片一片，切小块。

　　3.可以抹上1些沙拉酱。

　　4.蔬菜水果切成大小适宜的小块(片)。

　　5.1片土司、1片水果，如此穿起来。

　　6.蔬菜也是如此。

　　青春期孩子早餐食谱2：香料鸡排总汇3明治

　　素材：鸡胸肉2大块，俄立冈香料1大匙，蒜泥1小匙，橄榄油1大匙，黑胡椒少量，盐少量，全麦土司3片，美乃滋少量，美生菜1片，蕃茄片3片，起司片1片

　　做法：

　　1、将鸡胸肉均匀抹上所有素材B，冷躲12小时以上腌渍进味备用。

　　2、用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟，再放进烤箱以180℃烤8分钟至熟，成为可口的香料鸡排备用。

　　3、取1片全麦土司，抹上美乃滋，依序展上素材D，盖上第2片土司，抹上美乃滋，放上香料鸡排，再盖上第3片土司便完成总汇3明治。

　　4、在3明治的4边各插上牙签固定，用锯齿刀修往硬边，再将3明治直切或对角切成两半摆盘就可以。

　　青春期孩子早餐食谱3：火腿3明治

　　食材：

　　全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片，鸡蛋2个、西红柿1个、油盐适量

　　步骤：

　　1.预备好原素材;

　　2.鸡蛋加进适量的盐打散备用;

　　3. 烧热锅， 放进适量的油，倒进鸡蛋液;

　　4.鸡蛋凝聚 后倒出备用;

　　5.下进火腿片煎1下;

　　6.用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片;

　　7.再放上火腿片和鸡蛋片;

　　8.最后盖上1片全麦面包;

　　9.切往4边硬边;

　　10.对角切开，摆放在盘中。

　　青春期孩子早餐食谱4：豆角焖面

　　材 料

　　长豆角200克 5 花肉100克

　　胡萝卜1根 湿面400克

　　干红椒适量 葱2根 蒜3瓣

　　生抽适量 老抽适量 盐适量

　　步 骤

　　1、5 花肉洗好切成一片一片，长豆角、胡萝卜洗净切长条。

　　2、热锅冷油，放5 花肉进往煸炒1小会。

　　3、加进大蒜、胡萝卜丝、干辣椒，翻炒1分钟，倒进长豆角，用盐、生抽和老抽调味，翻炒2分钟，加水烧开。

　　4、将汤汁倒进1个碗里，菜倒进电饭锅里。

　　5、在电饭锅中放进面条，加葱段，按蒸煮键。

　　6、10分钟后加进汤汁，还是焖15分钟，拌1拌，别提多好食了!

　　小贴士：

　　豆角焖面加水很要害，炒豆角的时候，可以稍微多放些水，汤汁煮沸后盛出1碗，待焖面焖到半熟，汤汁快干了，可以将盛出来的汤汁倒进往，还是煮至豆角软烂。