早餐吃什么既方便又有营养？

哪些早餐既方便又有营养？

1、富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、粉末、面条等富含碳水化合物的谷物，是早上补血糖的最佳来源；

2、富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和各种肉类。这种食物含有高质量的蛋白质和适量的脂肪，有助于保护血糖水平，并提供丰富的维生素和矿物质。因此，在烹饪早餐时，第二种食物可以与第一种食物搭配，如肉袋、鸡蛋炒饭等；

3、蔬菜，如拌黄瓜、炒白菜等，或搭配少量水果，如几片草莓、三分之一的苹果，这样早餐会更丰盛。