富含锌的食物清单？
1.海鲜:牡蛎、贝类、虾壳、海鱼、牡蛎等，不仅含锌量高，而且营养丰富，可作为缺锌人群的主要食物来源。
2.瘦肉:猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉、猪肝、牛肝、猪肾等普通动物食品，锌含量高于植物食品，动物蛋白分解产生的氨基酸促进锌的吸收；
3.植物:包括豆类、绿豆、蚕豆等豆类和花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等硬壳果类，有助于身体补充锌。
此外，口干、黑木耳等富含锌。
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