减肥可以食什么？
你好！我是专业做体重治理，从业3年，之前有医学背景。
直接说正题，减肥最根本的因素是热量差。
那么热量差由两方面完成，1个是摄进，天天摄进700大卡最好，太低会降低自身基础代谢，太高热量差会不够
另1个因素是消耗，消耗里最重要的是基础消耗和运动消耗和食物热效应，基础消耗靠营养均衡来提高，运动靠有氧运动最好，食物的话抉择蛋白质类的。
所以，抉择热量低的蛋白质类最好喽！最简单的方法就是抉择白色的肉，细粮加粗粮，颜色重的蔬菜！
期看对你有扶助，需要进1步了解，可以私信我。
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