白露最好食的6种食物？
1. 红薯， 说起红薯， 被称为白露必食的首选食物，初秋季节， 红薯开始大量上市，它的味道甜美，营养价值极高，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素，具有预防癌症、防止便秘、减肥瘦身、延年益寿等的功效，红薯富含大量的粗纤维， 能促进通便排毒， 且热量极低，是减肥的最佳食材。
2. 红枣， 白露节气也到了成熟的季节，俗话说，“1日食3枣，终生不显老”，它被称为“百果之王”，含有丰盛的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质等营养物质，常食能增强免疫力、补气益血、养颜美容等功效， 它皮薄肉厚，甜甜适中，营养价值高，为秋冬进补之佳品。
3. 板栗， 白露节气板栗大量上市，它被誉为“干果之王”，它的营养分丰盛，味道香甜可口，有和煦补脾胃，益肾强筋骨的功效。其板栗含有的维生素C比西红柿还要高，而且所含的矿物质钾也很丰盛，是苹果的4倍之多。板栗是1种很好的保健食物，秋天天天食几个板栗，有利于补养元气，强壮肾精。
4. 山药， 俗话说L“白露秋分夜，1夜冷1夜”，白露时节的到来意味着秋意正浓的时候，这时气温会有所下降，气候非常的干燥，这时养生重点在于滋阴润燥。 山药是1种药食同源的食材， 山药富含蛋白质、维生素淀粉酶、赖氨酸等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素的等多种营养素，具有调养脾胃、补肺润燥、强壮机体等功效。
5. 梨子，白露节气意味着天气开始转凉，这时气候凉爽又干燥，此时养生的重点在于滋阴润肺， 而梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，能有效缓解“秋燥”。白露前后，梨子大量上市，梨子的水分足又味道甜，不仅可以生食，还能做熟了食，也别有1番味道。
6. 莲藕， 白露这个节气非常的特殊，它是夏天到秋天的转折节气，白露节气已经逐渐变凉，气候也特殊干燥，而莲藕就是润燥很好的食材，莲藕富含蛋白质、多种维生素及钙、铁、磷等多种矿物质 ，常食滋阴养颜、生津润燥、还可以益气血、健脾胃，是1道不可多得的好食材。