家里比较忙没有时间做饭，我能做点什么简单的饭呢？越简单越好？
大家好，我是极简美食，我往返答这个问题。
早餐
方案1
开水冲泡燕麦片、黑芝麻糊、藕粉、奶粉、豆奶粉2分钟都能搞定，想口味好再放点核桃碎、大杏仁、瓜子仁等坚果。
干粮
干粮选面包、馒头、花卷、手挠饼1类现成的。也可以食红薯、山药、玉米、土豆、南瓜等谷薯类粗粮，放微波炉里蒸8-10分钟就熟了。
蛋白质配5 香豆干、煮黄豆、煮花生米、煎鸡蛋、蒸鸡蛋羹、冲鸡蛋茶、火腿肠、酱牛肉、煎鸡胸肉，提前备好，基本不好时间。
果蔬配点苹果、橘子、车厘子、木瓜这类食着不觉得胃冷的水果，炒菜太费时间。
方案2
煮水饺（买包好的），缺维生素配点水果营养更全面。
煮面条（面皮）
放个西红柿和清水1起煮，下面后加个荷包蛋，撒1小把蔬菜叶。鸡蛋食腻歪了可以换火腿肠、鸡胸肉、里脊肉、虾仁、虾皮。面条出锅前再滴几滴香油更好食。
午餐
主食：馒头、煎饼、烧饼，电饭锅蒸米饭任选。
菜：醋溜土豆丝、醋溜白菜、清炒绿豆芽、炒豆芽、清炒芹菜、炒青菜、炒平菇、青椒炒鸡蛋、青椒炒肉丝、炒南瓜丝、金针菇炖嫩豆腐、麻辣豆腐，10分钟都能做好。
饮点咖啡、开水、茶都可以，有时间还可以烧个紫菜蛋花汤，几分钟就好。
晚餐
早上食得好，中午食得饱，晚上食得少。晚上没有什么大的体力消耗，食得太饱，不仅会长肥肉，还可能因为肚子太撑影响夜间睡眠质量。
晚上如果不工作，不是很饿就按早餐那样食点水果食点稀的就行，也可以按中午那样炒个菜食。如果晚上要工作，就按中午那样食。
我是极简美食，70后妈妈，用最简单的食材，最懒人的做法，做出健康美食。如果觉得我讲的对你有扶助，点个赞，关注我哦。
0