孕期的食谱？

孕期的食谱？

孕早期食谱以缓解孕吐、最好用开胃、安胎养胎为主，可以食用新奇水果、蔬菜，小米粥、炒蔬菜、鲜虾豆腐汤、莴笋炒虾仁等，孕中期食谱以弥补能量和营养素为主，可以食用冬瓜海带排骨汤、杂骨、菌菇、3色炒虾仁、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等，孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉的。