饭团怎么煮？
藜麦饭团
三色藜麦洗净冷水下锅(2碗藜麦+3碗半水)水沸煮15分钟加燕麦片再煮10分钟之后控干水加香菜碎橄榄油.蒜粉海盐拌匀.包菜丝紫甘蓝丝加低脂蛋黄酱蒜粉拌匀蛋液倒入有橄榄油的不粘锅中小火.蛋液凝固放1片芝士.用蛋饼包起芝士④保鲜膜铺上藜麦饭加包菜沙拉十虾仁十西兰花十蛋饼.之后再铺一层藜麦饭,用保膜包成个大饭团即可.紫薯糯米饭团产
紫糯米浸泡2小时后放电饭煲蒸熟.紫薯削皮切块放锅中蒸熟.取出后碾成絮薯泥胡萝ト和黄瓜切丝.泡菜切成小块.鸡蛋加少许盐和料酒打散后.放锅中炒熟备用3⃣取一块保鲜膜平铺在桌子上.铺一层熟的紫糯米.再铺一层紫薯泥.最后放上量黄瓜丝.胡萝ト丝.泡菜.鸡蛋和脆肉松海苔麦片最后将紫米捏紧.包成饭团.再对半切开就可以了
紫米饭团
⃣紫米加些糯米蒸熟2⃣蒸好的饭取出稍放凉.底下铺一张保鲜膜均匀把紫米饭铺好然后依次放煎蛋.火腿.生菜再铺层紫米饭卷起来切开即可。
杂粮饭团
1、大米藜麦杂粮煮熟，胡萝ト、黄瓜切丝，豆芽洗净焯水煮熟捞出.鸡蛋煮熟，鸡肉水煮后撕成4。
2、保鲜膜铺上一层杂粮米饭，胡萝黄瓜丝，豆芽泡菜鸡肉，白煮蛋，扭紧保鲜膜包裹起来即可
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