孕妇出去旅游准备哪些吃食？

孕妇出去旅游准备哪些吃食？

孕妇出去旅游要注意携带健康、安全、容易保存、易于携带的食物，以保证营养均衡、健康安全。以下是一些建议：

1. 水：一定要携带充足的水，以保证身体水分充足。建议选择瓶装水或者烧开的自来水。

2. 果蔬：携带新鲜或者方便保存的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、胡萝卜、黄瓜等，补充维生素和纤维素。

3. 面包、饼干和麦片：选择高纤维、低糖、低盐的面包和谷类食品，如全麦面包、燕麦片和饼干等，方便携带、容易保存。

4. 坚果和干果：携带一些干果或坚果，如杏仁、核桃、腰果，丰富蛋白质和矿物质。

5. 纯牛奶和酸奶：携带小包装的牛奶或酸奶，具有丰富的蛋白质、钙和维生素D。

6. 方便食品：携带低糖、低盐、低脂的方便餐点，如即食燕麦片、罐装鸡肉和鱼肉，但是要注意食品的保质期。

7. 蛋类食品： 携带熟鸡蛋或煮熟的鸭蛋，具有丰富的营养，又方便携带。

需要注意的是，孕妇在出外旅游期间要注意卫生，尽量避免摄入生的或者未煮熟的食物，以及不卫生的餐饮店或路边小摊。同时还要避免吃过多的油腻和过甜的食物，以免影响身体健康。