养胃食谱3餐营养食谱？
1、南瓜小米粥
小米比普通大米的淀粉含量要少，而且水溶性多糖更高1些，更好消化。而南瓜等橙红色的果蔬，可以弥补维生素A，有助于细胞修复。
食材：南瓜、小米、枸杞
做法：
1. 适量小米洗净，放进足量清水大火煮，待沸腾后转至小火煮8~10分钟，略有粘稠感。
2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。
3. 将南瓜放上水沸的蒸锅蒸8~10分钟，软就可以。
4. 南瓜蒸好后，拿勺子将其瓜肉刮到第1步煮好的粥中。
5. 开中火，南瓜打散，与小米粥混匀，划圈搅拌2~3分钟就可以，最后可放进几颗枸杞。
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