秋天饮什么粥对身体好？
现在已经立秋好几天了，炎热的夏季已经过往了，但是并没有想象中的秋高气爽，而且高温仍然还是，这就是我们常说的“秋老虎”吧，可是虽然是立秋了，可还在 3伏天里面，因为8月31日才正式结束伏天。这样的天气就是防秋燥的时候了。
粥是我们最常见的主食之1，每个季节都可以饮，但是季节不同，饮粥加的食材也就不同了，特别是秋天这个特殊的季节，即使3伏天也是秋天，所以在饮食方面要特殊注重1些。防秋燥是第1首选。秋季是丰收的季节，各种粗粮细粮大量上市，秋天应该饮1些杂粮粥，比喻百合、红薯、山药、南瓜、紫薯、小米、红豆粥等，这些粥比较营养丰盛好饮好做。
秋天饮什么粥对身体好？秋天1般人都脾胃虚弱，这是因为经历过苦夏，又要经历秋燥，所以要在秋季滋补好脾胃，俗话说“燥则润之”，那么秋季饮粥就要以养胃健脾、润燥养肺为主。下面我就把自己秋季饮粥的做法分享几种，这样小伙伴们可以参考哟！
第1种《紫薯小米粥》
推举理由：小米被熬制的黏稠香浓，加上紫薯的糯糯香浓味道，能健胃除湿、和胃安眠，最重要的是可以治疗便秘的食谱。这时秋季最适合食的1款粗粮粥，老少皆宜好看好食。
做法：1、把小米洗洗，紫薯洗净往皮，切小丁
2、砂锅加水大火烧开，（煮小米开水比较好）加小米煮开，转小米熬制20分钟以上
3、加紫薯丁小火熬到紫薯熟透，这时要不时搅拌，小心糊锅底
4、可以加几粒枸杞增加颜色，增加食欲。
第2种《百合绿豆粥》
推举理由：百合可以止咳化痰，而且清热解毒，最适合秋季食，绿豆也是解毒食材，秋燥解毒特殊好，这款粥，具有清火、润肺、安神的功效。特别适合发热食好。
做法：1、把绿豆洗净凉水侵泡2小时，把百合用凉水洗净侵泡30分钟，如果用电压力锅，不用泡了直接煮
2、大米、糯米洗净侵泡30分钟，把这4种食材加进电饭锅，加水，把盖子盖好，通电按下功能键，按下稀饭功能，
3、听到滴滴的声音，在进进保温15分钟左右后打开，加进白糖或者冰糖拌均匀就可以。
第3种《南瓜小米粥》，最好用板栗南瓜和贝贝南瓜比较好食。
推举理由，女性常食南瓜补血，皮肤自然白里透红，更加紧致细腻，小黄米主养肾气，益丹田，补虚损，适合脾胃虚者多食，。产妇食后可益气补血，小儿食后可调养脾胃，老年人食后强肾壮腰。2者都是黄色的食材，现在是南瓜上市的季节，就多食吧。
做法：1、把板栗南瓜往皮切小块，把小黄米洗净，小米先用凉水浸泡1小时，轻易煮粘稠
3、砂锅加南瓜和小米加水1起煮开
3、烧开以后可以加锅盖焖几分钟，这样好煮，节约能源
4、再次开大火煮开，转小火煮到浓稠，煮的时候要用勺子不停的搅拌，这样不糊锅底，也很沾稠，可以加点枸杞，这样好看好食，如果爱食甜食的，可以加冰糖或者白糖主到熔化，香甜又软糯美味。
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