如何饮食减肥？

如何饮食减肥？

如何减脂瘦身

减脂瘦身个人认为最有效也是最合理的方式是： 7分食+3分炼

具体怎么做呢？

食：

1天中每1餐的量是：蔬菜2拳，蛋白1掌，主食1拳

炼：天天稍微的燃脂磨练

为什么要7分食呢？

因为若是我们食不好的话再怎么磨练也是事倍功半。我们1不小心多食1勺油，我们自己可能没有任何感觉，但是1天的磨练可能就白费了。所以1定要合理饮食，合理饮食并不是节食，节食轻易反弹，也不好坚持。我们可以抉择多食热量低饱腹感强的蔬菜、粗粮，少食轻易转化成脂肪的细粮。

为什么要3分炼呢？

若是我们只靠饮食调剂也是可以减脂瘦身的，只是这样的瘦身只是瘦了，整个人没有立体感，没有鸡肉支撑的力量感，磨练是让我们增加肌肉，整个人看起来更有力量感、立体感。

总上，减脂瘦身最最有效的方法是合理饮食+适量磨练。