补铁的食物有哪种？，10种富含铁质的营养食物推荐

补铁的食物有哪种？

补铁的食物有红肉、肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果以及蛋黄等等。
铁是人体所必需的重要营养素，参与血红蛋白的合成，对于人体的健康非常重要。
因此，我们需要通过食物来获得足够的铁元素。
同时，我们还需要注重到，铁元素的吸取和利用需要维生素C的辅助。
所以，在弥补铁元素的同时，我们也需要摄进足够量的维生素C来提高铁元素的吸取率。
另外，有些食物和饮料，如含咖啡因的饮料、牛奶、酒类等等，会影响人体铁元素的吸取，需要避免或限制其食用。