如何改变重度拖延症恶习？

如何改变重度挈延症陋习 ？

喊某个自己好友或亲人监督自己,若自己每次挈延就给监督人1定让自己心疼、舍不得的钱(罚金)或是别的什么作为惩罚,比如跑步或干什么自己十分不情愿干的体力活、家务活之类进行惩罚.坚持1段时间应该就可以减缓、甚至完全改变陋习 了