秋季养生知识和建议？

秋季养生知识和意见 ？

秋季养生需要注重以下几点：

首先，保持稍微的作息时间，早睡早起有助于身体恢复和养护。

其次，合理饮食，多摄进富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时减少油腻和辛辣食物的摄进。

此外，适度运动也是秋季养生的重要1环，可以抉择散步、慢跑等有氧运动，增强身体的反抗力。最后，注重保热，秋季气温转变大，要注重穿衣搭配，避免受凉。所以，秋季养生需要注重作息、饮食、运动和保热等方面的综合调理。